Stress et acouphènes : liens, solutions

Des travaux de recherche ont établi un lien entre le stress et le développement et l’évolution des acouphènes. Une étude de 2015 nous informe que 53,6 % des personnes souffrant d’acouphènes ont mentionné que ces derniers étaient apparus pour la 1^ère fois lors d’une période stressante. D’ailleurs, 52,8 % ont également déclaré avoir noté une aggravation en cas de stress soutenu. Le stress peut donc être un facteur de risque des acouphènes chez certains patients, et les acouphènes sont également sources de stress : les bourdonnements, et la sensation handicapante qu’ils occasionnent plongent rapidement dans un cercle vicieux.

Le stress : une cause possible des acouphènes

Le lien de cause à effet du stress et des acouphènes ne peut être totalement éclairci d’un point de vue scientifique. Ainsi, si le stress ne déclenche pas directement les acouphènes, il peut, en revanche favoriser leur survenue. C’est valable dans le cas des acouphènes pulsatiles faisant résonner l’équivalent de ses propres pulsations cardiaques dans l’oreille. Un épisode stressant peut favoriser la survenue d’acouphènes temporaires mais aussi chroniques, surtout quand il apparait suite à un évènement traumatique comme le décès d’un proche ou le diagnostic d’une maladie.

Selon des études, les ¾ des personnes acouphéniques seraient sujettes à une forme de stress de différents de degrés allant d’une anxiété légère à un stress puissant. En effet, les inconforts causés par la présence d’acouphènes alimentent aussi le stress déjà présent. L’acouphène peut être interprété comme un signal d’alarme par le cerveau qui génère alors du stress en guise de réponse. La nuisance de ces bruits parasites peut également provoquer des troubles du sommeil ainsi que des troubles de l’humeur, rendant la personne plus nerveuse et irritable.

Comment le stress peut-il aggraver les acouphènes ?

Quand on traverse une période éprouvante qui met à rude épreuve nos nerfs, on devient plus sensible aux acouphènes et la perception est alors décuplée. Ainsi, plus le stress s’intensifie, plus l’acouphène devient sévère. Il peut aussi se muer en un facteur de maintien, de prolongation de l’acouphène qui met plus de temps à se dissiper ou à s’atténuer.

Effets du stress sur l’audition

Système nerveux sympathique

Ce système prépare le corps à fuir ou à faire face à un péril, en libérant certaines hormones. Quand nous affrontons une situation anxiogène, nos réactions sont altérées et on ressent plus facilement les sifflements ou les bourdonnements dans les oreilles. Cette activation s’accompagne d’une augmentation de la tension musculaire, de la pression artérielle et du flux sanguin, ce qui peut affecter l’oreille interne. Certaines zones du cerveau deviennent alors hyperréactives, amplifiant les bruits internes.

Système cardio-vasculaire

Le stress peut conduire à une rétractation des vaisseaux sanguins localisées dans la région de l’oreille (vasoconstriction). Cette réaction peut favoriser la survenue de sons dérangeants dans le conduit auditif. Il influence également la circulation sanguine, l’approvisionnement en oxygène peut alors être diminué dans l’oreille interne, ce qui peut mener à des dysfonctionnements causant l’acouphène.

Cortex auditif

Selon certains spécialistes, les acouphènes pourraient être générés par les cellules ciliées de l’oreille interne. Chez un individu stressé, l’altération de ces cellules serait susceptible d’envoyer des signaux erronés et donc mal interprétés par le cerveau déclenchant alors l’apparition de sifflements ou bourdonnements dans l’oreille.

Dysfonctionnement du système auditif central

En cas de stress chronique, le cerveau est en état de suractivation et cet état peut perturber le système auditif central. Les acouphènes sont souvent liés à un phénomène de neuroplasticité excessive. Quand la situation est angoissante, le cerveau compense en augmentant la sensibilité des neurones auditifs. Résultat : même en l’absence de sons extérieurs, des signaux sonores parasites peuvent apparaître (bruits fantômes).

Tension musculaire et compression cervicale

Le stress contracte les muscles du cou, des mâchoires et du crâne, ce qui peut comprimer les nerfs auditifs et modifier la transmission des signaux sonores. Certains acouphènes dits “somatosensoriels” sont directement liés aux tensions musculaires cervicales ou à une mauvaise posture. Conséquence : Une tension excessive des muscles cervicaux ou de la mâchoire (ATM) peut générer ou aggraver les problèmes auditifs.

Soigner le stress si ce dernier aggrave les acouphènes

Dans la mesure où le stress peut être un facteur intervenant dans la survenue des acouphènes ou un facteur aggravant, il est primordial de s’attaquer au nœud du problème en ciblant par tous les moyens ce trouble touchant la sphère nerveuse et émotionnelle. Parmi les solutions possibles, une personne acouphénique anxieuse pourra s’adonner des séances de relaxation. Les activités relaxantes, la prise de compléments alimentaires ou d’anxiolytiques aidera le patient à lâcher prise et à voir l’intensité de ses acouphènes s’atténuer. Pratiquer une activité sportive peut aussi s’avérer être efficace pour déstresser et détourner l’attention des sons acouphéniques.

Compléments alimentaires stress

Des solutions naturelles comme les compléments alimentaires anti-stress du laboratoire Lavilab expert du bien etre depuis 2016 peuvent soulager votre état émotionnel. Des compléments comme le magnésium, régulent l’excitabilité des neurones et réduisent la tension musculaire (souvent impliquée dans les acouphènes somatosensoriels).Voici les compléments nous vous recommandons pour vous détendre :

Eclaircy

Ce complément alimentaire est idéal pour réduire le stress intense et chronique. Formulé avec la plante adaptogène « rhodiole », il réduit le cortisol sans effets secondaires somme les effets sédatifs. Cette solution naturelle vous aidera également à retrouver votre énergie mentale, votre équilibre émotionnel, apaisera vos troubles du sommeil en calmant votre l’hyperactivité cérébrale.

No Stress Flash

Si à certaines périodes, et à l’occasion de certains évènements vous êtes en proie à des crises d’angoisses, des poussés d’anxiété, vous pouvez vous orienter vers le complément alimentaire No Stress Flash : ces petits comprimés délivrent un effet calmant rapide pour minimiser les symptômes physiques et cognitifs des crises d’angoisse. Naturel, ce complément a fait l’objet d’une étude clinique sérieuse et publiée sur la baisse de cortisol.

Recommandations gérer son stress naturellement

• Pratiquer des techniques de relaxation (méditation, yoga ou la respiration profonde)
• Reprendre sa vie en main avec une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité sportive (1h par semaine)
• Faire une croix sur la consommation de stimulants comme la caféine, l’alcool et la nicotine.
• Mettre en place une routine de sommeil en allant se coucher tous les soirs à la même heure et en évitant les écrans le soir.
• Consulter un thérapeute qui pourra vous proposer des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Ces traitements psychologiques sont très fréquemment utilisés pour la dépression et l’anxiété.
• Tester des séances d’hypnose ou de sophrologie pour apprendre à se relaxer et faire face plus facilement face aux situations stressantes.

Quel traitement pour ce type d’acouphènes ?

Les spécialistes s’accordent à dire qu’il n’y a pas de traitement miracle contre ce trouble. Une prise en charge précoce permet cependant :

• d’atténuer leur gravité;
• d’espacer les crises;
• d’instaurer un processus d’ acclimatation aux bruits parasites.

Il est hautement conseillé de faire appel à un médecin généraliste ou à un ORL dès la manifestation des 1ers symptômes. Ils seront en mesure d’établir un diagnostic, peut-être de repérer la cause et de vous prescrire un appareillage auditif.  Même sans déterminer la cause, certaines solutions peuvent être suggérées pour améliorer le confort et éviter la fatigue ou l’augmentation du stress. Les médecins ORL et les audioprothésistes peuvent vous guider vers différentes thérapies ou traitements :

La thérapie sonore Tinnitus retraining therapy TRT. Cette thérapie s’appuie sur la diffusion de sons dits blancs constitués des nombreuses fréquences. L’émission de ce bruit blanc est réalisée par l’intermédiaire d’un générateur miniaturisé et incorporé à un appareil auditif. Il camoufle ainsi l’acouphène et assure une rééducation de l’oreille en détournant l’attention du patient des acouphènes pour mettre en place un mécanisme d’habituation. Des séances d’ostéopathie ou kinésithérapies peuvent être indiquées quand les acouphènes s’expliquent par des troubles d’origine mécanique ou musculaire. Le port d’une prothèse auditive peut contribuer à la dissipation progressive des bourdonnements d’oreilles. En effet, ces problèmes auditifs peuvent avoir un lien direct avec le vieillissement, la détérioration avec le temps du système auditif.

Solutions acouphènes :

Pour protéger vos oreilles 

• Evitez les hauts décibels et limitez les expositions continues au bruit.
• Portez un casque si votre environnement est bruyant.
• Nettoyez votre oreille avec un coton ou un linge humide.
• Ne sous estimez pas la douleur, consultez rapidement médecin ou ORL en cas de gêne.