Du mal à s’endormir, sommeil troublé, réveils nocturnes qui se répètent… L’insomnie nous pousse à chercher toute sorte de solution : somnifères, médicaments, compléments, plantes … Nous sommes nombreux à chercher des solutions contre les troubles du sommeil sans prescription médicale, sans ordonnances, naturelles et simples à se procurer. Focus sur les différents traitement

SPRAY SOMMEIL FLASH A LA MELATONINE : COMPLEMENT POUR S’ENDORMIR EN 5 MINUTES

Pourquoi cherche t-on à éviter les médicaments avec ordonnance comme les somnifères ?

Prendre un somnifère à quelques rares occasions dans l’année sur des périodes inférieures à 1 mois n’a rien de grave, surtout si la posologie et les indications du laboratoire et de votre médecin sont respectées. Toutefois, il faut garder à l’esprit que ces médicaments s’accompagnent d’effets secondaires. Prescrits seulement en dernier recours quand d’autres méthodes n’ont pas fait leurs preuves, les somnifères avec ordonnances sont des médicaments à prendre uniquement sur du court terme.

La dépendance, l’addiction aux somnifères, l’interaction avec d’autres médicaments que vous prenez, les contre indications ont une influence sur la gravité de la consommation d’un somnifère. C’est pourquoi il est important de vous entretenir avec votre médecin traitant concernant les risques de l’utilisation d’un somnifère. Seul un médecin sera en mesure de juger votre situation médicale et de vous prescrire un traitement adapté voir de vous diriger vers des médicaments sans ordonnance, des traitements à base de plantes ou des compléments.

Médicaments pour le sommeil sans ordonnance : les traitements sans prescriptions

Les médicaments en vente libre sont souvent utilisés comme une solution de premier recours pour traiter les problèmes de sommeil divers comme les troubles de l’endormissement, les réveils incessants, les nuits agitées, le sommeil trop léger. Voici les principales catégories disponibles sans prescription médicale.

Antihistaminiques : médicaments sans ordonnance pour dormir

Les antihistaminiques sont couramment utilisés dans les traitements contre les allergies, mais certains d’entre eux ont un effet sédatif qui peut induire le sommeil. Les plus populaires sont :

• Doxylamine : présente dans les médicaments comme Donormyl.
• Diphenhydramine : utilisée dans des produits comme Benadryl ou certains somnifères en vente libre.

Ces médicaments sans ordonnance font effet par blocage de l’histamine, une substance chimique dans le cerveau qui stimule l’éveil. Néanmoins, ces médicaments peuvent provoquer une somnolence gênante le lendemain, des migraines, ou des troubles de la mémoire. Il est prudent de demander l’avis d’un médecin avant de les détourner de leur usage pour rechercher des effets sur le sommeil. En effet leur fonction première n’est pas d’améliorer la qualité du sommeil, vous l’aurez compris. Ils sont à prendre 15 mins à 30 mins avant le coucher, et occasionnellement (pas au delà de 5 jours). Ces traitements pour le sommeil sont à éviter si l’on doit être en forme le lendemain. Attention : ils sont déconseillés chez les individus souffrant de glaucome aigu et chez les hommes ayant des troubles urinaires.

Les Compléments alimentaires contentant de la mélatonine pour se sevrer des somnifères

SOLUTION NATURELLE SANS ORDONNANCE POUR DORMIR PROFONDEMENT

La mélatonine est la substance phare pour traiter les troubles du sommeil, pour celles et ceux qui cherchent un traitement plus puissant que la phytothérapie, les traitements à base de mélatonine sont parfaitement adaptés. Le point fort est que vous pouvez trouver un grand nombre de compléments pour dormir et qui sont sans ordonnance contrairement aux somnifères. Ces solutions agissent contre :

• Le décalage horaire.
• L’endormissement trop long.
• Les réveils nocturnes trop longs.

La mélatonine peut réduire le temps nécessaire pour s’endormir, sans provoquer de dépendance comme c’est le cas pour les médicaments sur ordonnance et les somnifères. Il est recommandé de commencer par de petites doses (entre 0,5 et 3 mg) et d’ajuster si nécessaire.

Les traitements à base de Plantes médicinales

Les personnes souhaitant se passer des médicaments peuvent se diriger vers des traitements sans ordonnance, des compléments alimentaires à base de plantes sélectionnées pour leurs propriétés apaisantes et sédatives. Elles sont disponibles sous forme de comprimés, gélules, de tisanes. Parmi les plus populaires, on retrouve :

• Rhodiole : cette plante déploie ses bienfaits sur la qualité du sommeil profond, elle le rend plus réparateur. Elle ne se limite pas à une action sur le sommeil. En effet, elle est prescrite en cas de fatigue physique mais surtout intellectuelle. La rhodiola apporte une aide dans la lutte contre les troubles du sommeil en atténuant les symptômes du stress et de l’anxiété. Elle fait grimper la production des neurotransmetteurs qui nous aident à nous relaxer et à nous apaiser. Vous pouvez la trouver dans le complément alimentaire Eclaircy de Lavilab.
• Valériane : utilisée depuis la nuit des temps pour traiter les troubles du sommeil et le stress. Elle aide à détendre le système nerveux et à favoriser un sommeil réparateur.
• Passiflore : appréciée pour ses propriétés apaisantes, elle favorise un sommeil paisible en réduisant les tensions.
• Camomille : sous forme de tisane, elle aide à apaiser le corps et l’esprit, facilitant l’endormissement.

Le Magnésium : un traitement naturel qui a des effets sur le sommeil

Vous essayez toute sorte de médicaments avec ou sans ordonnance. Avez-vous essayé le classique magnésium ? Parmi ses nombreux bienfaits, on peut citer la régulation du sommeil. Des études ont montré qu’un apport suffisant en magnésium peut améliorer la qualité du sommeil, réduire les symptômes d’insomnie et favoriser une relaxation globale. Il est possible de prendre ce minéral sen supplémentation, mais il est également recommandé d’augmenter l’apport via des aliments riches en magnésium.

Les solutions homéopathiques pour les troubles du sommeil

Certaines personnes préférent se tourner vers l’homéopathie, en choisissant des comprimés, des granules à mettre sous la langue (Lehning L72, Sedatif PC, Zenalia…), ces médicaments renferment des combinaisons de souches homéopathiques. La plupart conviennent aux enfants.

Avantages et inconvénients des traitements ou médicaments sans ordonnance pour le sommeil

Avantages sans ordonnance:

• Accessibilité : Ces traitements peuvent être achetés facilement sans consultation médicale.
• Soulagement rapide : Ils peuvent offrir une solution rapide pour des problèmes de sommeil ponctuels.
• Moins de risques d’effets secondaires graves : Comparés aux somnifères prescrits, les médicaments et compléments en vente libre sont généralement moins susceptibles de provoquer des effets secondaires graves.

Inconvénients des médicaments sans ordonnance :

• Tolérance et dépendance : Certains médicaments sans ordonnance, en particulier les antihistaminiques ou les compléments à base de mélatonine, peuvent entrainer une forme d’accoutumance surtout si les doses ne sont pas respectées.
• Effets secondaires : Bien que légers, certains effets comme la somnolence diurne, les troubles de la mémoire, ou les maux de tête peuvent se manifester.
• Utilisation à court terme : Les médicaments avec ou sans ordonnance pour le sommeil ne sont pas destinés à traiter les troubles chroniques du sommeil à long terme. Si les problèmes persistent, il est important de consulter un médecin pour envisager d’autres pistes de réflexion.

Conseils pour améliorer naturellement le sommeil sans médicaments ou traitements ?

Il existe des méthodes naturelles pour améliorer la qualité de votre sommeil. Voici quelques conseils simples à appliquer :

1. Imaginer une routine de sommeil : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour aide à réguler le rythme circadien.
2. Organiser un environnement propice au sommeil : Dormez dans un endroit calme, sombre, et frais. Un bon matelas et des oreillers confortables sont également essentiels.
3. Mettre une croix sur les écrans avant le coucher : La lumière bleue des téléphones et ordinateurs peut perturber la production de mélatonine et provoquer des insomnies/
4. Éviter la caféine et l’alcool : Ces substances peuvent interférer avec le sommeil, surtout si elles sont consommées en fin de journée.
5. Pratiquer la relaxation : Des techniques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent aider à calmer l’esprit avant de se coucher.

Quand consulter un médecin ?

Si vos troubles du sommeil sont encore prégnants malgré l’utilisation de médicaments (avec ou sans ordonnance et des changements de mode de vie) il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Certaines conditions médicales, comme l’apnée du sommeil ou les troubles anxieux, nécessitent une prise en charge médicale adaptée.

Conclusion

Les médicaments pour le sommeil sans ordonnance et les traitements comme les compléments offrent une solution intermédiaire pour les personnes souffrant de troubles du sommeil légers à modérés. Pour vaincre les insomnies, il est important d’adopter des pratiques favorisant un bon sommeil et de consulter un professionnel si les troubles persistent. Le sommeil est essentiel pour une bonne santé et une bonne qualité de vie, et chaque personne mérite un repos de qualité.