Magnésium complément en Pharmacie : comprimés, ampoules, cure

Le magnésium est une des premières supplémentations à laquelle on pense quand il s’agit de remédier au stress et à la fatigue. Vous pouvez le trouver sous forme de complément alimentaire en pharmacie dans le rayon vitamines, minéraux oligo-éléments. Ce minéral intervient dans la libération d’énergie, la transmission nerveuse, les contractions musculaires. Pour pallier leurs carences, de nombreuses personnes se tournent vers des ampoules, des comprimés ou bien vers une poudre à diluer en sachet afin de suivre une cure. Quel est le meilleur magnésium ?

COMPLEMENT FORTEMENT DOSE A HAUTE ABSORPTION POUR LA MEILLEURE CURE

Pourquoi opter pour un complément alimentaire magnésium ?

Prévenir les carences

L’une des raisons principales de la prise d’un complément riche en magnésium est de prévenir ou venir compenser une carence. Les carences toucheraient les 3/4 de la population. en raison d’une alimentation peu équilibrée, du stress …Ces déficiences peuvent accentuer la fatigue, les crampes musculaires, le stress ou l’anxiété.

Améliorer de l’humeur et réduire son stress et sa fatigue

Plus on est carencé en magnésium, plus nos réserves s’effondrent. Plus les réserves s’épuisent, plus le stress s’accentue. Le stress est à la fois une cause et une conséquence. La supplémentation est vitale pour l’équilibre émotionnel et psychique. Ce minéral calme le système nerveux, est joue un rôle dans la synthèse de plusieurs neurotransmetteurs (sérotonine, la dopamine, et l’adrénaline). Une supplémentation calme l’excitabilité neuronale en modulant les influx calciques. Ce minéral protège aussi les neurones du stress oxydatif, ce qui peut améliorer la fonction synaptique et, par conséquent, les niveaux de neurotransmetteurs.

Favoriser la santé musculaire et nerveuse

Les compléments magnésium contribuent à la régulation des contractions musculaires et la relaxation musculaire après l’effort. Ils influencent la transmission nerveuse et facilitent la récupération après l’effort. Il est conseillé aux athlètes de veiller à leur apport en magnésium, que ce soit par l’alimentation ou par des suppléments.

Les différentes formes de magnésium en pharmacie

Magnésium en comprimés

Les comprimés sont l’une des formes les plus populaires en pharmacie. Les comprimés sont faciles à prendre, nomades, et disponibles dans différentes formulations.

Avantages des comprimés :

• Dosage exact : Chaque comprimé est formulé avec une dose précise, facilitant la gestion de la supplémentation.
• Praticité : Ils sont simples à emporter et à consommer hors de la maison.

Inconvénients des comprimés

• Absorption potentiellement plus lente : La dissolution des comprimés dans l’estomac est nécessaire pour que l’absorption ait lieu.
• Difficulté à avaler : Certaines personnes trouvent les comprimés trop gros ou difficiles à avaler.

Magnésium en poudre

Avantages en poudre :

• Absorption rapide : La poudre une fois délayée dans un liquide, peut être absorbée plus rapidement et en plus forte quantité.
• Dosage flexible : Vous pouvez faire varier la quantité de magnésium en fonction de vos besoins, vos envies.
• Facilité d’hydratation : En mélangeant la poudre avec de l’eau, vous augmentez également votre consommation de liquides.
• Effets rapides

Inconvénients de la poudre

• Préparation : Nécessite un mélange avec un liquide, ce qui peut être moins pratique en déplacement.
• Goût : le gout peut être clivant.

Magnésium en ampoules

Les ampoules de magnésium sont une forme liquide souvent utilisée pour une absorption rapide, notamment quand les besoins sont plus importants ou pour des personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés.

Avantages des ampoules :

• Absorption rapide : Le magnésium sous forme liquide est facilement absorbé par le corps.
• Facilité de consommation : Les ampoules sont pratiques pour les personnes ayant du mal à avaler des comprimés.
• Action rapide : les effets sont plus rapides qu’avec des comprimés.

Inconvénients des ampoules :

• Goût : Le goût des ampoules de magnésium peut déplaire, bien que certains compléments soient aromatisés.
• Prix : Les ampoules peuvent être plus onéreuses que les comprimés.

Comment choisir entre comprimés et ampoules ?

Le choix entre les comprimés et les ampoules de magnésium ou poudre dépend de vos besoins spécifiques et de votre préférence personnelle.

• Comprimés : Si vous souhaitez privilégier le coté pratique, nomade et que vous ne voulez pas vous atteler à la moindre préparation avant la prise : les comprimés sont faits pour vous. Cette forme assure un dosage précis. Toutefois, ils peuvent être durs à avaler et cette forme galénique ralentit l’action et l’absorption du minéral.
• Poudre : c’est la meilleure solution si vous souhaitez une haute absorption et des résultats rapides. La poudre affiche une excellente assimilation, vous pouvez ajuster les quantités au gramme près pour une précision hors paire. Cette forme nécessite cependant un peu plus de préparation (mélanger la poudre dans un liquide).
• Ampoules : Si vous êtes en quête d’une absorption rapide, les ampoules peuvent vous satisfaire. Toutefois, certaines personnes peuvent être rebutées par leur goût, ainsi que par leur prix. En effet, les ampoules restent souvent plus chères que les comprimés ou la poudre.

Le magnésium en pharmacie : comment bien le choisir ?

Quand vous vous apprêtez à acheter du magnésium en pharmacie, faites attention à :

1. La biodisponibilité : Certains types de magnésium, comme le bisglycinate, le citrate, le magnésium d’origine marine Hypro Ri Mag présentent une meilleure absorption que d’autres (comme l’oxyde). Ils sont alors absorbés en plus grande quantité avec une déperdition plus faible et leur assimilation est plus rapide. En pharmacie, on peut tomber dans le piège en choisissant un magnésium bon marché qui est souvent formulé avec des sels à bas couts qui sont réputés pour présenter une biodisponibilité médiocre.
2. Les besoins spécifiques : En pharmacie, profitez en pour demander conseil auprès du titulaire. La plupart du temps, une cure de magnésium marin est recommandée pour sa haute biodisponibilité et sa bonne tolérance, tout comme le bisglycinate qui écarte le risque de troubles digestifs. Pensez à bien examiner sur la boite, les quantités délivrées pour une dose ainsi que le nombre de prises par jour ou bien le nombre de comprimés ou gélules à prendre. Afin de bien respecter l’observance, privilégiez des compléments à prise unique comme le complément Magnésium Ultra de Lavilab (1 cuillère par jour qui couvre vos besoins).
3. La tolérance digestive : Si votre estomac est sensible et que vous êtes sujets à des troubles digestifs, privilégiez le bisglycinate qui est généralement bien toléré tout comme le magnésium d’origine marine Hypro Ri mag que l’on trouve dans le complément alimentaire du laboratoire Lavilab. Il ne provoquent généralement pas d’effets laxatifs.