Le stress fait-il grossir ?

Vous ne le savez peut être pas mais le stress peut modifier votre poids, vous fait grossir, prendre des kilos superflus, et affoler l’aiguille de votre balance. Pourquoi le stress a-t-il tendance à nous faire prendre du ventre, à nous conduire vers l’embonpoint ? Comment et pourquoi le stress influence notre masse graisseuse en nous faisant prendre des centimètres ? Comment expliquer l’influence du stress sur notre ligne, notre tour de taille ? Alors le stress fait-il grossir ?

Stress : des kilos qui s’accumulent sur le ventre, élargissent le tour de taille

Le stress chronique peut interférer dans nos habitudes alimentaires, la nourriture est alors réconfortante, nous rassure et devient un refuge confortable pour juguler le stress. Ce refuge dans la nourriture nous permet de calmer nos angoisses, or on se rue généralement vers des aliments peu diététiques, des bombes caloriques : chocolat, gâteaux, bonbons, burgers, chips. Cette ruée vers la junk food induit la sécrétion d’hormones qui apaisent le stress momentanément.

En cas de situations stressantes, le cortisol, l’hormone de la mise en alerte (du stress) fabriqué par les glandes surrénales se met alors à s’activer pour résister à ces situations. En cas de stress prolongé, votre adaptabilité est en perte de vitesse, vous produisez alors trop de cortisol. Un excès de cortisol se traduit par une prise de poids : le corps est en état d’alerte, sur le qui vive, son interprétation est la suivante « menace, risque, famine ».

L’organisme met alors en réserve de l’énergie. L’hormone du stress augmente alors le stockage du sucre, réduit la masse musculaire, favorise la rétention pour se préparer au danger et faire face. Quand cette hormone est trop élevée, elle accroit surtout le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. En effet, les adipocytes (cellules qui emmagasinent le gras) localisés à cet endroit détiennent davantage de récepteurs pour le cortisol que les cellules situées en haut du corps. La prise de poids est alors plus visible à cet endroit se traduisant par l’apparition de bourrelets. Les études scientifiques confirmant le lien entre prise de poids, obésité et niveaux de stress sont légion. Ainsi, selon une étude (1) un taux important de cortisol est associé à un tour de taille plus large et à un IMC plus élevé. Les personnes stressées, angoissées ont plus de graisse abdominale que les autres.

Le stress rend le régime, la perte de poids plus difficile

Le stress pousse l’organisme à produire de la bétatrophine, une hormone qui entrave le processus de destruction des graisses. Il complique alors la diète, il est plus difficile de se délester de ses kilos. Un cercle vicieux est alors en marche lorsqu’on entame un régime. En effet, l’idée de perdre du poids le plus rapidement possible peut vite devenir une obsession source d’anxiété. Il est donc primordial de ne pas trop se mettre la pression et donc de se relaxer et sans se tracasser. Plus vous vous imposerez de restrictions, plus votre régime rimera avec inquiétude et angoisse qui ralentiront la fonte graisseuse.

Grossir : des raisons émotionnelles

La prise de poids peut être lié à d’autres émotions

• Les facteurs de prédisposition, comme les antécédents familiaux ou le manque d’exercice.
• Les raisons exogènes : le sevrage tabagique, le surmenage, les décalages de sommeil
• Les facteurs d’aggravation la privation et la compensation l’« effet yoyo ».

Nos émotions orienteraient nos choix alimentaires. D’après une étude de 2013, les femmes et les hommes sont inégaux (4), 52% des femmes (contre 20% des hommes) grignote pour apaiser des sentiments, les hommes se réfugieraient alors dans d’autres types d’addiction. La culpabilisation liée à cette consommation déraisonnable ferait davantage grossir, un peu à la manière d’un effet nocebo. En calculant les calories ingurgités et en constatant l’appétit gargantuesque que vous avez eu, vous pensez systématiquement que vous allez payer cher vos écarts alimentaires. Automatiquement vous vous imaginez que vos excès vont donc retomber sur vos hanches, sur vos poignées d’amour, vous vous conditionnez déjà à grossir. Cette certitude négative a également un impact sur la prise de poids par son effet psychologique d’auto persuasion.

Stress : mauvaise humeur et poids

Une étude américaine (5) s’est penchée sur les facteurs à l’origine d’une alimentation compulsive. Elle a conduit à la découverte que les personnes les plus sensibles à la prise de poids étaient celles à forte impulsivité. Des individus ont été suivis durant 50 années, en tout des milliers personnes alternant les pertes et prises de poids (l’effet Yo-yo). Résultat : Les personnes impulsives pèsent en moyenne 10 kg de plus que celles ayant une meilleure maitrise d’elles mêmes. On a observé que les personnes plus agressives présentaient un niveau de cortisol plus important qui les faisait plus grossir que les personnes « gardant leur sang froid ». Ainsi, d’après cette étude, il semblerait qu’un profil type pourrait être établi.

Traiter le problème à la racine : gérer son stress avant le régime

Le stress peut être un frein à l’amincissement, à la réussite de votre régime. Le stress chronique peut faire stagner notre poids ou nous faire légèrement grossir. Vous voulez maigrir, affiner votre silhouette ? Commencer par travailler sur votre stress, sur la gestion de vos émotions. Avant de vouloir à tout prix entreprendre un régime draconien, traitez vos abgoisses. Respirez, faites du sport et pratiquer des exercices de méditation, de respiration pour évacuer les tensions. Ces recommandations vous permettront d’agir sur votre métabolisme et votre système hormonal afin de favoriser la perte de kilos. En effet, l’anxiété est souvent responsable d’une difficulté à éliminer les calories. Débuter un régime restrictif si vous êtes stressés ne vous fera pas entreprendre cette diète dans les meilleures dispositions.

Les compléments alimentaires anti stress pour réguler le cortisol et limiter les effets sur le poids

Pour vous assister dans la prise en charge de votre stress, vous n’avez pas nécessairement envie de vous tourner vers des traitements médicamenteux lourds. Les compléments alimentaires contre le stress sont l’alternative douce idéale pour contrôler son anxiété et ses angoisses. Lavilab a élaboré des compléments pour vous aider à mieux gérer la pression, le surmenage, les émotions négatives, la nervosité. Ainsi vous pourrez prendre des initiatives l’esprit léger. Vous vous sentirez reposé, détendu plus en phase avec vous même. Vous ne vous laisserez plus parasiter par vos tracas du quotidien qui vous minent et épuisent vos ressources.

Zen Control est le complément taillé sur mesure pour vous aider à contrôler le stress compulsif vous incitant à grignoter. Ce complément anti grignotage réduit la sensation de faim entre les repas. Il réduit également l’envie de consommer des aliments sucrés en vous aidant à mieux canaliser vos fringales. Il s’adresse aux personnes éprouvant des difficultés à résister à leurs pulsions alimentaires.

Cap sur Epuisement, le best seller de notre gamme anti stress. Ce complément agit sur la fatigue physique et mentale pour calmer le stress chronique ainsi que le stade ultime de ce type de stress : le burn out. Ce complément vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie, à relâcher la pression à retrouver votre paix intérieure.

Sérénité Ultra : un complément alimentaire parfait pour apaiser vos colères, frustrations et calmer vos nerfs. Si vous vous sentez à cran, légèrement impulsif et que vous souffrez d’irritabilité, ce complément alimentaire vous aidera à relativiser et à vous sentir moins à fleur de peau.

Sources

1) Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. E S Epel ¹, B McEwen, T Seeman, K Matthews, G Castellazzo, K D Brownell, J Bell, J R Ickovics

2) Source : Resumé de l’étude de “Low Calorie Dieting Increases Cortisol“ Tomiyama AJ et al. Psychosom Med. 5 avril 2010.