Coupe faim et compléments alimentaire anti grignotages

Coupe faim, régime draconien, eau consommée en grande quantité : vous cherchez par tous les moyens des solutions anti grignotages, des solutions pour couper votre faim et réduire vos envies de sucre. Le grignotage, les fringales figurent en bonne place parmi les freins au maintien de votre ligne, à la stabilisation de votre poids. Les grignotages, une faim irrésistible peuvent se manifester lors d’un régime restrictif, d’une période de stress et peuvent vous empêcher de maigrir, de perdre du poids. En effet, les grignotages vous poussent à vous délecter de nourriture sucrée, peu diététique, qui boostent l’apport calorique. Parfois, la prise d’un coupe faim, d’un complément alimentaire régulant la faim peut être nécessaire pour contrôler ces pulsions alimentaires de grignotage.

Les coupe faim médicaments

Les coupe faim au sens strict du terme sont répondent à la dénomination de substances anorexigènes. Ce ne sont pas des compléments alimentaires mais des médicaments. Ils visent à booster l’activité physique et à couper l’appétit. Ces coupe faim font parvenir un message au cerveau pour lui indiquer que le taux de glycémie a atteint son point culminant (assez de glucose). Comme ce glucose est issu de l’alimentation, le cerveau estime que l’individu n’a pas besoin de manger davantage et la sensation de faim est donc coupée. Ces coupe faim sont encadrés et sont délivrés sur prescription médicale.

Quels ingrédients choisir dans vos compléments pour calmer la faim et réduire les grignotages ?

Lors d’une étude clinique, 87.5% des femmes ont constaté une réduction de leur consommation de nourriture, une diminution de leur faim et une baisse de la durée de leurs repas. Une baisse de l’appétit de 84% a été mesurée avec cet actif contre 52% pour le groupe placebo. Cet actif est présent dans le complément alimentaire anti grignotages ZenControl contre le stress compulsif et les pulsions alimentaires

Le konjac

Originaire de l’ile du Soleil Levant, cette plante est faible en glucides. Elle regorge de fibres qui induisent la sensation de satiété et coupent la faim. Le konjac fait partie des coupe-faim classiques. Le glucomannane qui le compose peut s’imbiber d’eau, provoquer un gonflement et absorber jusqu’à 100 fois son poids en eau, d’où son action contre la faim, les grignotages. Le konjac contribue à la réduction de l’absorption des sucres et à la régulation de l’apport alimentaire.

Le fucus

Cette algue que l’on trouve régulièrement dans les coupe faim recèle de minéraux, oligo-éléments. Il s’agit d’un allié de poids qui renferme un alginate qui se réhydrate et accroit sa masse volumineuse dans l’estomac, favorisant la satiété. Prudence : le fucus ne peut pas être utilisé en cas de troubles de la thyroïde et lors du suivi d’un traitement anticoagulant.

La pectine de pomme

Souvent présente dans les compléments alimentaires coupe faim pour contrôler les fringales, la pectine subit un gonflement au contact de l’eau et occupe une place proéminente dans l’estomac visant ainsi à moduler et couper l’appétit. La pectine de pomme est une fibre soluble qui ingérée devient visqueuse et grossit comme une éponge déclenchant la satiété. De plus, elle bloque certains nutriments (donc calories) en empêchant leur passage dans le sang.

L’extrait de gymnema

Cet extrait figure souvent dans la composition des compléments alimentaires coupe faim. Cette plante module la faim en contribuant à vous aider dans la gestion de votre poids. Elle intervient dans le métabolisme des graisses et la maitrise de l’appétit. Elle atténue l’attraction pour les aliments sucrés et permet de lutter contre les envies de sucre, en leurrant les récepteurs linguaux, ce qui entraine une désensibilisation graduelle. Toutefois, si vous êtes diabétique, consultez votre médecin avant d’entamer une cure de compléments coupe faim à base de cette plante.

Chrome

Fréquemment incorporé dans les compléments alimentaires coupe faim pour réguler l’appétit, lutter contre les grignotages. Le chrome favorise la maintien d’une glycémie normale. Une carence en chrome peut inciter à des fringales et une attirance irrépressible, un penchant pour le sucre. Chez les personnes accros au sucre, grâce à son action sur l’insuline, le chrome va agir en coupe faim.

Le nopal

Le nopal est un cactus (figue de barbarie) dont la forte composition en fibres l’érige au rang de coupe-faim naturel. Découvertes par les Aztèques et les Mayas, c’est une plante qui remporte un franc succès en phytothérapie pour ses effets coupe-faim et modérateurs de l’appétit. Les Indiens d’Amérique l’utilisaient également pour réduire le taux de sucre et de gras dans le sang. Le nopal vous aidera à ne pas vous laisser tenter par vos pêchers mignons par des aliments dont vous raffolez. Il vous permettra de lutter contre les grignotages en dehors des repas.

La caroube

Vous pouvez également trouver du caroube dans des compléments alimentaires coupe faim. C’est un fruit dont la pulpe a pour particularité de gagner en volume dans l’estomac et de générer un effet de satiété coupant de facto la faim et réduisant les envies de grignoter. La gomme de caroube est un épaississant ; à près de 90 %. Les chercheurs ont constaté que cette gomme a la capacité de se gélifier au sein de l’organisme. La présence de ce gel a pour effet de retarder l’absorption des nutriments, ce qui permet de prolonger l’effet de satiété et de réduire l’appétit

La leptine

La leptine est une molécule qui sécrète les hormones digestives. Souvent appelée hormone de satiété, elle est liée aux fonctions de régulation des réserves de graisse de l’organisme. Elle agit aussi sur l’appétit et la sensation de faim.  leptine – principalement produite dans les cellules adipeuses – en tant qu’hormone de satiété, te signale lorsque tu disposes de suffisamment d’énergie. La libération de cette hormone déclenche un effet coupe-faim.

Pourquoi j’ai toujours envie de grignoter, j’ai tout le temps faim ?

Vos envies de manger, de grignoter sont hors de contrôle, vous finissez par succomber et assouvissez ce besoin viscéral de manger ? Le stress, la fatigue, le réconfort, la gourmandise, l’ennui, sont autant de facteurs qui expliquent les grignotages et la faim insatiable. Vous vous êtes sustentés durant la pause déjeuner, vous avez mangé à votre faim, vous n’avez pas nécessairement l’estomac dans les talons. Parfois, vous croyez avoir faim mais vous confondez à tort cette sensation qui se révèle être une pulsion alimentaire.

Malgré les aliments que vous avez ingurgités, vous avez envie de vous repaitre de sucre, vous sentez que vous allez craquer pour des biscuits, des bonbons, pour combler une faim qui est souvent psychologique ! Pour éviter de grignoter, il fondamental de manger un repas consistant qui vous rassasiera, on évite donc de manger sur le pouce. Votre repas doit être riche en fibres, protéines, ainsi que d’aliments à index glycémique bas.

Je m’ennuie, donc je mange

Vous vous morfondez, vous tuez l’ennui et pour combler cette vacuité vous grignoter pour passer le temps ? Ce phénomène a largement été observé pendant le confinement, l’oisiveté nous a poussé à grignoter pour nous occuper, raison pour laquelle nombreux sont ceux à avoir pris du poids en cette période de restriction.  Pour lutter contre ces grignotages, et atténuer cette sensation de faim, vous devez vous polariser sur d’autres préoccupations et vaquer à des occupations : ménage, rangement, administratif, loisirs créatifs, occupez votre esprit ou vos mains. Une solution radicale est de supprimer les en-cas sucrés, et de vous reporter sur des fruits pour combler un petit creux. Le manque d’occupation nous laisse dupe notre sensation de faim.

Je stresse, donc je mange

Quand le stresse nous ronge et nous avons tendance à calmer nos nerfs en compensant avec les grignotages qui procurent un apaisement de courte durée. Toutefois ce soulagement est illusoire, en effet la nourriture ne vous permettra pas de neutraliser votre stress. La fatigue et le stress peuvent provoquer une faim intense, quand nous sommes stressés, nous sommes souvent épuisés et nous sommes plus enclins à nous tourner vers des aliments riches en sucres pour retrouver notre énergie. Le stress stimule la production de cortisol, une hormone qui ouvre l’appétit et donne faim. L’attraction par des produits sucrés est alors décuplé, la sécrétion d’insuline augmente alors de façon brutale, Les conséquences de ces grignotages compulsifs sont désastreuses sur votre poids. En effet, cette sécrétion d’insuline favorise le stockage des graisses et la rétention d’eau. De plus, ces pulsions alimentaires nous font culpabiliser. Après la sensation de bien être procuré viennent les remords.

J’ai tout le temps faim : sans stress et sans ennui 

La faim se déclare en s’accompagnant d’une myriade de symptômes : estomac qui gargouille, salivation, fatigue, creux dans l’estomac, gorge qui se noue…  Elle est difficilement supportable, contrairement à l’envie de manger qui peut s’estomper, si on parvient à se raisonner. La faim est calmée dès lorsque nous nous restaurons. Ce qui n’est pas valable en cas de faim compulsive, émotionnelle. La faim “psychologique” est plus répandue que la faim physiologique. Elle est donc souvent le reflet d’un sentiment de “vide intérieur” comblé par la nourriture. Toutefois, la sensation de faim qui ne relève pas de causes psychologiques a diverses explications.

La glycémie