Les solutions pour lutter contre le stress au travail

Stress au travail, pression, burn out, course à la performance, surcharge de travail, relations tendues avec la hiérarchie, management par la peur : difficile de garder son sang froid et de rester zen dans la sphère professionnelle. Comment gérer son stress au travail ? Pour quelles solutions opter pour lutter contre le stress au travail ? Toutes les professions sous touchées par le stress au travail : travail sous effectif, manque de moyens, conditions de travail déplorables, environnement anxiogène, cadences effrénées. Les causes de stress sont multiples et les salariés souvent désemparés ne savent pas quelles sont les solutions à adopter pour réduire le stress qu’ils ressentent au travail.

En 2020, 51% des entreprises de l’hexagone ont été touchées par des arrêts de travail pour cause de stress, dépression et burnout selon le baromètre de la gestion des accidents du travail/maladies professionnelles du cabinet d’audit BDO. La crise sanitaire a accéléré la tendance. Selon une enquête d’Opinionway datant de mai 2021, 44% des salariés se sentiraient en détresse psychologique. Pour remédier à ce problème, la musique ou la lecture sont des solutions pour 34% des personnes interrogées. 26% d’entre eux privilégient la vie sociale ou familiale. 20% se reportent sur une activité sportive. 86% essayent de trouver une solution, 14% se sentent démunis et ne trouvent pas de solution pour lutter contre l’anxiété. Cap sur les solutions contre le stress au travail.

Quelles sont les causes du stress au travail ?

Le stress en milieu professionnel a différentes origines :

• une organisation dysfonctionnelle au sein de l’entreprise.
• des taches non cohérentes avec les compétences de l’employé.
• des pressions exercées sur les salariés.
• une surcharge de travail et une durée insuffisante pour s’y consacrer.
• de piètres conditions de travail.
• une faible reconnaissance de son implication.
• un harcèlement moral.

Les solutions contre le stress au travail

Respecter des pauses : une solution anti stress au travail

Pour décompresser et vous délester du stress au travail, il est nécessaire de veiller à faire des pauses. Ces pauses vous permettent de vous ressourcer, de vous libérer quelques instants des pensées obsédantes. Elles doivent être appréhendées comme des coupures. Essayez de ne pas parler boulot, orientez les discussions vers des sujets plus légers éloignés de vos taches quotidiennes. Selon des études, les pauses au travail devraient être observées toutes les 52 mns d’activité pour 17 mns de pause pour bien décrocher. Une pause extérieure quotidienne de 10 mns suffirait à réduire son niveau de stress. En effet, travailler avec un but à court terme booste les performances. Une autre méthode est également vantée, il s’agit de la méthode Pomodoro, loin d’être contre productive, elle optimiserait les performances. Elle consiste à alterner phases de concentration de 25 mns et des breaks de 5 mns.

Déléguer dans la mesure du possible : une solution pour limiter le stress professionnel

Apprenez à décharger, à déculpabiliser, à transférer vos missions. Déléguez certaines taches, faites confiance afin d’alléger votre charge de travail. Avant de déléguer, mettez votre ego de coté, et évitez de jouer l’inspecteur des travaux finis. La communication est la clé, vous devez tisser un canal de communication pour superviser et faire le point sur les avancées sans pour autant trop interférer. Pour commencer, transférez de petites tâches comportant un faible risque avant d’évoluer vers des missions plus engageantes.

La solution des compléments alimentaires spécialisés 

Les compléments s’inscrivent dans un écosystème complet de prise en charge d’accompagnement par la parole. En effet, les compléments alimentaires viennent se greffer à une thérapie, à un suivi psychologique. Les compléments anti stress viennent parfaire un accompagnement dispensé par un professionnel de santé. Lavilab a mis au point un complément alimentaire qui a apporté un soutien sans faille à des travailleurs stressés, anxieux, sous pression.

Le complément alimentaire Epuisement fournit un soutien de poids aux salariés frappés par le stress chronique. Il les aide à remonter la pente en combattant les symptômes du stress au travail  : fatigue mentale et physique, dépression, perte de motivation. Ce complément anti stress est richement documenté. En effet, il a fait l’objet d’études cliniques sur les syndromes du stress chronique et plus particulièrement du burn out. Le complément alimentaire Epuisement apportera bien être et réconfort aux personnes subissant un stress intense et persistant dans le cadre de leur travail ou bien de leur foyer.

Si le stress que vous subissez dans votre sphère professionnelle est fugace, ponctuel, optez pour le complément No Stress Flash. Ce complément alimentaire anti-stress est adapté aux épisodes aigus de stress : lors d’une prise de parole, de l’animation d’une réunion, d’une présentation, stress lors d’un entretien avec son supérieur hiérarchique, angoisses liées à des pourparlers au sein de l’entreprise. Ce complément alimentaire contre le stress passager vous permettra de vaincre votre trac, la peur qui vous paralyse et vous aidera à faire preuve d’un certain aplomb, d’une sérénité inébranlable dans des situations anxiogènes, à l’approche d’évènements redoutés.

Veiller à adopter une alimentation saine

Manger équilibré amortit les conséquences du stress au travail. Un apport en vitamines et minéraux limite les effets délétères du stress sur l’organisme. Le magnésium contrecarre les manifestations du stress, des troubles anxieux. Notre complément Magnésium Ultra facilite l’absorption et la rétention cellulaire de ce minéral essentiel au bon fonctionnement du corps et essentiel contre la fatigue. Se supplémenter en magnésium permet de renforcer sa résistance face aux effets du stress au travail et permet de contenir la grande fatigue aggravée par l’anxiété.

Prendre soin de son sommeil

Le dette de sommeil accroit l’anxiété, les troubles de le concentration et la dépression. C’est une spirale infernale. En effet, plus le stress grimpe, plus le sommeil est léger et tourmenté. Moins on dort, plus la sensibilité au stress est exacerbée. Mettre un point d’honneur à prendre soin de son sommeil encourage la détente, la relaxation et limite le stress. Cogiter, ruminer, se remémorer des épisodes de sa journée de travail génère un trop plein de stress qui retarde l’endormissement et provoque des réveils nocturnes. Seuls 13% des actifs français soignent leurs troubles du sommeil. Pour mieux dormir, faites preuve de bon sens : proscrivez les écrans avant de vous coucher, pratiquez des exercices de respiration, de relaxation.

S’adonner à une activité physique régulière : une solution améliorant le bien être au travail

Veillez à adopter une bonne hygiène de vie, en pratiquant une activité sportive après le travail ou pendant votre pause déjeuner. L’activité physique représente une solution pour atténuer l’anxiété au travail et vous sentir plus détendu. En vous adonnant à un sport, vous sécrétez des endorphines et de l’enképhaline, des hormones qui atténuent les effets du stress. Des scientifiques helvètes ont étudié les bienfaits du sport sur le stress au travail. Leurs conclusions, parues dans la revue Medicine & sciences in Sports & Exercice, prouvent que les travailleurs qui pratiquent régulièrement une activité physique se sentent moins stressés dans leur travail. Les sportifs seraient mieux protégés contre les risques cardiovasculaires liés au stress professionnel.

Vaincre le stress au travail en s’orientant vers une thérapie

Pour venir à bout du stress au travail, la solution peut résider dans la consultation d’un thérapeute. Verbaliser, mettre des mots sur ses maux, bénéficier de l’expertise d’un thérapeute est salvateur pour se rétablir émotionnellement et prévenir l’implosion se traduisant par un burn out. La sophrologie, le yoga peuvent vous aider à vous canaliser, à vous réfréner et mieux gérer vos états de stress au travail. Cette solution est souvent utilisé en ultime recours. Toutefois, mieux vaut prévenir que guérir, en effet une thérapie suivie avec assiduité dès les premiers signes pourra vous prémunir contre les états les plus critiques de stress susceptibles de menacer votre carrière, vos relations au sein de votre environnement professionnel.

Résoudre les conflits autrement : la solution de la communication positive

Une communication fluide constitue une solution solide pour limiter le stress ressenti au travail. La communication est la clé de voute du bien être au travail. Elle permet de désamorcer les conflits, de crever l’abcès. Le dialogue est également un moyen de décharger sa colère, de se libérer de ses tensions. Evitez donc les formes impératives ou les phrases débutant par « vous devez » qui déclenchent une résistance. Privilégiez ainsi les formulations du type « j’ai besoin de » qui ont le mérite d’alimenter la conversation en bonne intelligence. L’écoute active mise au point par un psychologue Américain. est également une solution permettant d’instaurer une communication positive au travail favorisant ainsi la réduction du stress. Elle implique empathie, bienveillance, et s’appuie sur la certitude d’avoir bien compris l’autre pour éviter les malentendus. (Reformuler les phrases pour valider la bonne compréhension du discours)