Hypertension et stress
Quand on est stressé, notre pression artérielle a tendance à augmenter, cette hausse reste néanmoins ponctuelle et ne dure que quelques minutes. Normalement, dès que le stress se dissipe, la pression artérielle retombe. Toutefois, chez des individus avec un terrain anxieux, cette dernière peut atteindre des sommets et se maintenir à des niveaux anormalement élevés.
Pic de stress peur et hausse de la tension artérielle
Quand le médecin prend votre tension dans son cabinet, un phénomène bien documenté appelé l’hypertension « blouse blanche » peut survenir. Les émotions engendrées par cette mesure peuvent déclencher un pic de stress qui va fausser l’examen du professionnel de santé, dans ce cas la pression artérielle est anormalement élevée en raison de cet état émotionnel passager. On parle alors d’hypertension artérielle masquée. Les personnes retrouvent alors une tension normale quand elles sont extraites de cette situation anxiogène.
On voit bien que si le stress n’est pas la cause numéro 1 de l’hypertension artérielle, il peut l’accentuer. Une hausse de la pression artérielle en cas de crise de panique, d’angoisses n’est donc pas anormale et ne s’inscrit pas dans la durée. Cependant, certains individus ont une réactivité tensionnelle disproportionnée au stress, qui accroit la prévalence des risques cardiovasculaires. D’autres expérimentent des pics de stress répétés au cours de la journée et durant des périodes prolongées, et chez certains le stress revêt une forme chronique. Dans ces contextes où le stress se manifeste de façon redondante ou permanente, l’hypertension peut alors persister.
Lien entre stress et hypertension
Le stress, quand il devient chronique, peut contribuer à l’augmentation de la pression artérielle. Cette hypertension se manifeste alors par l’influence des hormones (adrénaline, cortisol) qui réduisent le diamètre des vaisseaux sanguins augmentent la fréquence du rythme cardiaque, entraînant alors une hausse de la pression artérielle. Bien que le stress ne soit pas l’unique cause de l’hypertension, en effet, on peut être calme et tout de même souffrir d’hypertension artérielle, il est bon de rappeler qu’il peut détériorer une condition préexistante ou contribuer à son développement.
Solution : prise en charge du stress
Le stress est un facteur de risque non négligeable. C’est la raison pour laquelle, en parallèle des traitements comme les compléments alimentaires ou les médicaments, les médecins conseillent aux patients hypertendus de revoir leur comportement alimentaire, de soigner leur hygiène de vie, de se livrer à des exercices de relaxation.
Compléments alimentaires apaisants
Certains compléments alimentaires anti-stress peuvent donc aider indirectement à réguler la tension artérielle en réduisant le stress et en améliorant la relaxation. Les actifs aux vertus relaxantes comme le magnésium, la rhodiole ou le safran aident maitriser la production d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline pour détendre le système nerveux.
Découvrez le complément alimentaire Eclaircy qui s’attaque au stress chronique et à la fatigue mentale, il s’agit d’un véritable traitement de fond pour retrouver son équilibre émotionnel, sa stabilité. A base de Rhodiola, il permet à votre organisme d’affronter tous les facteurs perturbants et de s’adapter quel que soit les circonstances.
Si vous avez tendance à ressentir des crises d’angoisse, de panique, des montées de pression, vous pouvez aisément accorder votre confiance au complément alimentaire No Stress Flash. Ce complément est documenté par une étude clinique sur la perception du stress aigu. Il calme rapidement et naturellement les émotions fortes.
Changer son mode de vie
L’activité physique constitue un traitement redoutable. En effet, en diminuant la stimulation sympathique et en activant le système parasympathique protecteur, le sport calme la nervosité, mais aussi l’anxiété, les troubles de l’humeur et fait baisser de de 30 % le risque de mortalité cardiovasculaire. Parallèlement, une alimentation saine et variée, une vie sociale épanouissante, une réduction de la caféine, moins d’alcool 0 tabac favorisent la dissipation des émotions négatives. Il faut également veiller à bien dormir, en quantité suffisante, en évitant les repas trop copieux le soir.
Apprendre à gérer son stress
On peut expérimenter différentes techniques de relaxation pour apprendre à mieux canaliser ses émotions : méditation en pleine conscience, gymnastique (yoga, Qi Gong), méthodes de respiration (cohérence cardiaque). Vous pouvez également tester d’autres pratiques comme le Training autogène de Schultz ou la méthode de Relaxation Jacobson pour vous calmer.
Conséquences du mécanisme du stress sur la tension
Le stress peut contribuer à l’hypertension de plusieurs manières :
- Comportements liés au stress : Quand nous sommes soumis à des évènements éprouvants, nous avons tendance à adopter des comportements délétères qui font grimper la pression artérielle, comme la cigarette, l’excès de caféine, la consommation d’alcool ou bien d’aliments trop salés ou trop riches en graisses saturées. Ces habitudes alimentaires couplées à la sédentarité peuvent aggraver la situation.
- Problèmes de sommeil : Le stress chronique peut détériorer la qualité du sommeil, mal dormir ou etre en déficit de sommeil peut, à son tour, entrainer une hypertension. Le manque de sommeil peut troubler la régulation hormonale et augmenter la réponse du système nerveux sympathique. Cette activation entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et une constriction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction).
- Inflammation et réactivité cardiaque : Le stress chronique est générateur d’inflammation dans le corps, cette réaction inflammatoire peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé cardiovasculaire et contribuer à la montée de la tension artérielle. L’inflammation peut favoriser l’athérosclérose (durcissement des artères) et à la perte de leur élasticité, ce qui empêche le cœur de pomper correctement le sang et conduit à une élévation de la pression artérielle.
Libération de cortisol
En cas de période stressante, les glandes surrénales fabriquent du cortisol. Le cortisol a entraine une hausse de la rétention de sodium et d’eau par les reins, augmentant ainsi le volume sanguin et donc par la même occasion la pression artérielle. Une surproduction de cortisol peut mener sur le long terme à des problèmes cardiovasculaires.
Altération de la régulation de la pression artérielle
Les tensions nerveuses prolongées peuvent interférer avec la régulation normale de la pression artérielle par le système rénine-angiotensine, qui contribue à conserver l’équilibre des fluides et des électrolytes au sein de l’organisme. Un dysfonctionnement de ce système peut alors se traduire par une hypertension.
Effets sur la santé à long terme
Lorsque l’hypertension est associée à un stress chronique, les risques de développer des problèmes de santé graves sont accrus. En effet, les chercheurs ont découvert que ce dernier augmentait l’activité du système nerveux sympathique et les niveaux de cortisol, favorisant ainsi la formation de plaques dans les artères. Le stress représenterait un facteur de risque d’infarctus du myocarde ou d’AVC, en intensifiant la constitution de plaques d’athérome. L’étude INTERHEART, ayant fait intervenir plusieurs milliers de participants à travers le monde a démontré que les facteurs de stress psychosocial (au travail, familial et les événements de vie stressants) étaient corrélés à un risque plus important d’infarctus du myocarde. Les résultats ont suggéré que le stress social, en particulier la détresse mentale chronique, pouvait augmenter considérablement le risque de crise cardiaque. Référence : “Risk factors for myocardial infarction in 52 countries (the INTERHEART study): a case-control study”Lancet, 2004.
Voici les principaux risques sur le long terme :
- Des accidents vasculaires cérébraux (AVC),
- Des problèmes cardiaques, comme les crises cardiaques ou de l’insuffisance cardiaque
- Des problèmes rénaux, car les reins peuvent être endommagés par une pression artérielle élevée qui dure.
