Remèdes naturels, solutions mémoire et concentration

Nous sommes tous à la recherche de remèdes miracles, de solutions naturelles et de traitements efficaces pour muscler notre cerveau, faire travailler notre mémoire et parvenir à rester concentré. Parmi les remèdes naturels, on recense les plantes, les compléments alimentaires, l’alimentation et des conseils et astuces à appliquer au quotidien pour booster ses capacités mentales et intellectuelles. Bien que des médicaments existent, ces derniers se sont pas exempts d’effets secondaires lourds, de risque de dépendance. Ils s’adressent en priorité aux personnes atteintes de démence ou de maladies neurodégénératives. Pour les personnes en bonne santé, on estime que la balance bénéfices risques écarte rapidement ces traitements. C’est la raison pour laquelle les professionnels de santé vous orienteront vers des stimulants naturels, des compléments, des remèdes non chimiques, des vitamines.

La rhodiole : remède naturel mémoire et concentration

La rhodiole est la plante érigée en symbole de plante stimulante. Elle peut soutenir les capacités cérébrales affectées par la fatigue, le stress. Naturelle, cette solution contribue à la vivacité de l’esprit et facilite les réflexes cognitifs. “En tant que remède, elle est recommandée en cure de 3 moins sous forme de gélules. Si vous avez une préférence pour les infusions : plongez une cuillère à c de racine séchée dans une tasse d’eau chaude de 25 cl. Laissez infuser 5-10 minutes, avant le filtrage. La rhodiola active l’émission de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui ont une incidence sur la concentration ainsi que la réactivité cognitive. En chassant stress et fatigue mentale, elle améliore la clarté des idées, réduit les erreurs dans les tâches complexes et accroît la capacité à se concentrer plus longtemps. Vous la trouverez dans le complément alimentaire Eclaircy : une solution sans accoutumance qui vous aidera à retrouver un esprit léger et à exploiter votre potentiel cérébral au maximum. Il s’agit d’un remède multifonctions qui agit sur la fatigue mentale, la cognition, l’humeur, le stress et le sommeil.

Le ginseng : remède rapide pour booster ses capacités mentales

Souvent indiqué en cas de fatigue, de sensation de ralentissement sur le plan intellectuel, la supplémentation en ginseng prend différentes formes : consommation cru, en infusion, réduit en poudre, en complément alimentaire… La racine de ginseng est un incontournable, qui se révèle efficace contre les pertes de mémoire en lien avec l’état de fatigue. Elle constitue un remède naturel pour optimiser la mémoire à court terme, la rétention d’informations et la capacité d’apprentissage. Des recherches suggèrent que le ginseng peut exercer des effets neuroprotecteurs, favorisant la survie neuronale et le développement de nouvelles connexions. Les composés actifs que la plante contient : les ginsénosides ont un effet stimulant sur le système nerveux central boostant ainsi la vigilance. Vous trouverez le ginseng dans le complément alimentaire Energie Flash, une solution naturelle à effets rapides pour sortir de sa torpeur. Avec ces petits flacons, vous retrouverez attention, capacité d’écoute, de mémorisation et de travail intellectuel. Idéal pour les personnes somnolentes ou ressentant une baisse de régime.

La solution du ginkgo biloba pour la mémoire et la concentration

Connue pour son action sur la circulation sanguine, le ginkgo biloba peut se prévaloir de bienfaits sur la sphère de la mémoire et des capacités intellectuelles. La plante regorge de principes actifs qui sont renommés pour agir sur les troubles de la mémoire, y compris le déclin cognitif. Les flavonoïdes et les terpènes que la plante contient mettent à l’abri les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs. Le ginkgo biloba améliore la circulation sanguine, particulièrement concentrée vers le cerveau, ce qui accroit l’apport en oxygène et nutriments essentiels pour les neurones. Cette oxygénation favorise une meilleure fonction cognitive, en renforçant la mémoire à court terme, la rétention d’informations et l’attention soutenue.

Le Guarana : un remède efficace, stimulant cérébral pour mémoriser et se concentrer

Cette plante est considérée par certains comme un remède naturel pour peaufiner ses capacités de concentration et de mémorisation. La caféine contenue dans le guarana bloque l’adénosine, un neurotransmetteur responsable de la sensation de fatigue. On assiste alors à la hausse de la libération de dopamine et de noradrénaline, 2 neurotransmetteurs associés à l’attention, à l’éveil, la motivation et à la mémoire de travail. Le guarana est également riche en composés antioxydants, tels que les tanins et les saponines, qui protègent les cellules cérébrales contre les méfaits des radicaux libres qui font vieillir prématurément le cerveau. Vous trouverez le Guarana dans la solution naturelle Energie Flash : un remède pour booster la vitalité qui réveille le corps et l’esprit pour un coup de fouet rapide et un boost de la performance et de la productivité.

La sauge officinale : un remède simple

Vous pouvez la consommer en tisane, sans excéder 10 g de plante séchée par jour, en suivant une cure de 15 jours par mois. La sauge est riche en antioxydants, qui aident à protéger les cellules cérébrales contre le stress oxydatif. Ce stress est un facteur de déclin cognitif, et en réduisant les dommages cellulaires, La sauge contient des composés bioactifs, tels que des flavonoïdes et des acides phénoliques, qui peut en faire un remède naturel pour améliorer la fonction cognitive (concentration et mémoire). Ces composés sont connus pour leur capacité à soutenir la santé neuronale.

Quels aliments pour améliorer votre mémoire et votre concentration ?

Les poissons gras et les huiles végétales

Hautement concentrés en omégas 3, ils sont bénéfiques pour le cerveau. La consommation d’oméga constitue une solution naturelle, un remède pour protéger et entretenir les neurones afin de favoriser la transmission des influx nerveux. Ces lipides assouplissent la membrane des neurones. Consommez 1 à 2 cuillères à s 2 fois/semaine d’huile de colza, de lin ou de noix, ou bien une portion de poisson gras.

Les céréales complètes et les légumineuses

Le principal moteur cérébral, c’est l’apport en sucre. Comme le cerveau ne peut l’emmagasiner, il le puise dans le sang. Pour un bon approvisionnement du cerveau et une mémoire optimale, il est nécessaire de conserver un niveau de sucre constant. Les céréales complètes et les légumineuses sont riches en sucres complexes qui maintiennent un taux régulier. Misez sur le riz, l’avoine, les pâtes, le pain, les lentilles.

Les amandes

Vous ne soupçonnez pas les bienfaits des oléagineux : riches magnésium, les amandes en contiennent plus que le chocolat noir à 70%. Ce sel minéral est essentiel dans les rouages de notre cerveau, car une carence en magnésium débouche sur une fatigue intense, une fragilité face au stress ainsi que des troubles de la mémoire. Les amandes peuvent donc se muer en remède si vous en consommez une poignée chaque jour.

Le boudin noir

Notre cerveau exploite en moyenne 20 % de nos apports en oxygène. Pour un apport suffisant en air : cap sur le fer. Ce nutriment est nécessaire au transport de l’oxygène par l’intermédiaire des globules rouges. On cite souvent la viande rouge et les abats comme sources de fer, cependant la palme revient au boudin noir avec une teneur de 23 mg pap portion de 100 grammes.

Les solutions, conseils et astuces pour remédier à ses troubles de la mémoire et de la concentration et mieux retenir

Réapprendre à écouter

Prêter une oreille attentive peut changer la donne. Vous souvenez vous que vos professeurs vous martelaient que bien écouter en classe correspondait à 50% du travail de mémorisation : ce n’est pas une légende urbaine ! Pour booster votre capacité de mémorisation, enregistrez vous avec votre téléphone, isolez-vous pour écouter les informations à retenir.

Faire du tri

La mémoire doit être organisée, structurée. Pour vous souvenir des informations, des détails, vous devez les hiérarchiser. Les classer par ordre logique vous aidera à retenir et à mieux restituer. Ainsi, vous rangerez vos souvenirs par thématique, par catégorie.

Trouver des solutions mnémotechniques

La mémoire fait appel à nos sens, nos émotions pour retenir une information, par ex l’emplacement, le moment, l’émotion procurée, les personnes présentes. Ainsi en associant un souvenir avec une sensation, un lieu, un bruit lors de la phase d’encodage, vous maximiserez vos chances de la restituer. Certains individus sont plus sensibles au visuel, à l’auditif ou au mouvement : à vous de trouver la méthode qui vous convient le plus.

Echapper à la routine : un remède efficace

Pour entretenir votre mémoire, votre concentration : évitez de mettre votre cerveau en mode pilote automatique. Si vous ne voulez pas ramollir votre cerveau, introduisez le changement dans votre vie. Changez régulièrement vos habitudes, vos trajets, vos « rituels ». Fuyez les activités passives. Quand vous regardez la tv, optez pour un reportage qui vous fera réfléchir.

Bien dormir pour mémoriser et se concentrer

Pendant le sommeil, le cerveau opère un tri et une organisation des connaissances acquises au long de la journée. Ce processus est la appelé consolidation de la mémoire, durant laquelle les souvenirs à court terme sont transférés vers la mémoire à long terme. Le manque de sommeil rend plus difficile la rétention des informations apprises. Le stade de sommeil profond (NREM) est crucial pour la mémoire déclarative (faits et connaissances), tandis que le sommeil paradoxal (REM) est lié à la mémoire procédurale (compétences et habitudes).

Traiter le stress avec des solutions naturelles pour améliorer sa concentration et sa mémoire

Etre de mauvaise humeur ou anxieux peut troubler le processus d’apprentissage. Dans des moments de tristesse ou de tension, nous sommes moins disponibles et attentifs aux informations. De plus, le stress conduit à un rebond de la production de cortisol, une hormone néfaste à l’encodage des souvenirs inscrits dans la mémoire à long terme. Pour y remédier, vous pouvez vous tourner vers des solutions naturelles comme les compléments alimentaires ou d’autres remèdes anti-stress comme les exercices de respiration, la méditation ou le yoga.

Faires des exercices pour muscler sa mémoire

Pour maximiser vos capacités de votre mémoire, de concentration, vous devez l’entraîner en accomplissant de petits exercices. Tous les jours, réalisez des défis en essayant de retenir un numéro de téléphone ou une liste. A la fin de la journée, essayez de vous remémorer ce que vous avez fait, de reconstituer votre journée. Un bon exercice de gymnastique cérébral !