Oméga 3 Gélules en pharmacie : les bienfaits des ces compléments

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui se sont hissés au rang des compléments les plus populaires avec le magnésium, les vitamines, notamment pour le cerveau, les yeux, l’humeur. Difficile de respecter les apports de l’OMS par une simple rééquilibrage alimentaire. Pour augmenter vos apports en oméga-3, remettez-vous en aux gélules d’oméga 3 qui constituent une option plus simple qu’un régime strict. Mais avec la multitude de compléments disponibles en pharmacie, comment choisir le meilleur oméga 3 en gélules ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir pour choisir de bonnes gélules riches en acides gras et optimiser votre bien-être.

Les gélules d’oméga-3 représentent une solution efficace pour prendre soin de votre santé cérébrale et oculaire. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, il est important de choisir des compléments de haute qualité, commercialisés en pharmacie ou sur le net. En se laissant tenter par des gélules riches en EPA ou en DHA, provenant de sources de poissons ou d’algues de préférence, vous vous assurez de choisir les meilleures oméga-3 pour soutenir votre bien-être au quotidien.

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Pourquoi les Oméga 3 sont-ils Essentiels ?

Ces acides gras polyinsaturés, indispensables pour plusieurs fonctions de l’organisme, ne sont pas produits naturellement par ce dernier. Il est donc nécessaire de les intégrer via l’alimentation ou des suppléments. Les 2 principaux types d’oméga-3 encapsulés dans les gélules sont l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), qui proviennent majoritairement des poissons gras comme le saumon, le maquereau, et les sardines. (ce qui n’est pas le cas des gélules oméga 3 Ultra de Lavilab qui sont certifiées végétales et vegan)

Les oméga-3 DHA limitent l’inflammation, un facteur de risque majeur des maladies chroniques. Ils sont aussi essentiels pour la santé cérébrale, en contribuant au bon fonctionnement des cellules nerveuses et en réduisant les risques de dépression et de déclin cognitif.

Les Bienfaits des Oméga 3 DHA en Gélules

Prendre des gélules d’oméga 3 est une solution accessible et simple pour s’assurer d’un apport suffisant en bons acides gras. Voici les principaux avantages de ces acides gras en gélules :

Santé Mentale, Cognition et Humeur

Le DHA est un composant majeur des membranes neuronales. Il occupe un rôle central dans le développement et le renfort des fonctions cérébrales. Des études ont montré que les personnes consommant suffisamment d’oméga-3 (en gélules ou via leur alimentation) affichent moins de risques de souffrir de troubles dépressifs et d’anxiété. Ces bons acides gras peuvent améliorer la mémoire, la concentration et les capacités d’apprentissage, ils soutiennent la cognition et préviennent le vieillissement cérébral.

Soutien de la Vision

Le DHA est un composant essentiel de la rétine. Une supplémentation adéquate en oméga-3 peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge et à maintenir une vision saine. Les oméga-3 contribuent à la production de larmes, aidant également réduire les symptômes de la sécheresse oculaire, tout en améliorant le confort visuel.

Grossesse et développement fœtal

Pendant la grossesse, ces bons acides gras (surtout le DHA) sont cruciaux pour le développement du cerveau et des yeux du fœtus. Une consommation suffisante pendant la grossesse peut réduire améliorer le développement des capacités cognitives de l’enfant à naître.

Comment Choisir les Meilleures Oméga 3 en Gélules ?

Choisir les meilleures gélules d’oméga 3 peut être complexe face à la diversité des compléments alimentaires disponibles dans les rayons des pharmacies. Nous vous présentons les critères à prendre en compte pour faire le bon choix de gélules :

Origine des Oméga-3 dans le complément

On estime que 80% des compléments à base d’oméga 3 vendus sur le marché proviennent de sources animales comme les poissons gras sauvages, notamment les petits poissons comme les anchois et les sardines. Assurez-vous que le complément alimentaire mentionne clairement la source des acides gras. Privilégiez les sources végétales à base d’algues plus respectueuses de l’environnement et dénués de polluants.

Concentration en DHA

Vérifiez toujours la composition pour connaître la concentration en DHA. Certaines gélules peu chères sont souvent faiblement dosées et le dosage est trop léger en acides gras pour offrir les bienfaits escomptés. Préférez les compléments avec un dosage élevé, d’au moins 250mg de DHA par gélule.

Qualité et Pureté des acides gras

La haute qualité est un critère primordial pour s’offrir les meilleurs oméga. Optez pour des compléments garantissant la pureté et l’absence de contaminants. Les huiles doivent être stabilisées avec des antioxydants pour éviter l’oxydation. Renseignez-vous sur la provenance, par ex en achetant les gélules oméga 3 Ultra de Lavilab, vous faite le choix d’algues de qualités cultivées en milieu clos originaires de Bretagne.

Absorption Optimale

Les gélules qui contiennent de de l’huile de poisson, en contiennent sous 2 formes : triglycérides ou éthyl-esters. Les triglycérides sont la forme naturelle de l’huile de poisson et sont mieux absorbées par l’organisme. Les éthyl-esters sont plus répandus dans les compléments à bas couts, toutefois leur absorption est moins efficace. QUID VEGETAL ?

Goût et Odeur du complément

Un des points noirs des gélules d’oméga-3 est sans nul doute le reflux au goût de poisson. Certains laboratoires font appel à des arômes naturels ou utilisent des capsules entérosolubles qui se dissolvent dans l’intestin et non dans l’estomac, réduisant ainsi cet inconvénient majeur. Chez Lavilab, pas de souci, comme les gélules sont végétales, elles sont bien digérées et ne provoquent pas de reflux.

Où Acheter les Meilleures Gélules d’Oméga 3 en Pharmacie ?

Les pharmacies regorgent de compléments alimentaires, et vous y trouverez sans difficulté des gélules d’oméga 3 de qualité. Voici quelques conseils pour trouver les meilleurs oméga en pharmacie :

• En pharmacie, renseignez-vous sur l’ancienneté des laboratoires : Assurez-vous que les marques sont reconnues pour la qualité de leurs compléments. Par ex le laboratoire Lavilab existe depuis 2016 et il est recommandé par les professionnels de santé et vendu dans plusieurs centaines de pharmacies en France.
• Consultez les avis : Les avis des consommateurs peuvent être un bon indicateur de l’efficacité des gélules oméga 3. N’hésitez pas à faire vos recherches.
• Conseils du pharmacien : Ne soyez pas timide, demandez conseil à votre pharmacien pour choisir un complément adapté à vos besoins.

Posologie et Précautions d’Utilisation

La dose recommandée varie en fonction de vos besoins et de votre état de santé. En général, un apport de 250 à 500 mg de DHA est indiqué. Si vous avez des besoins spécifiques, votre médecin peut vous recommander de doubler les doses et de prendre 2 gélules au lieu d’une par exemple.

Effets Secondaires Potentiels

Les gélules d’oméga-3 sont généralement bien tolérées, mais certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires mineurs, tels que :

• Reflux gastro-œsophagien au goût de poisson.
• Légères nausées ou ballonnements. Ces effets peuvent être contrecarrés en avalant les gélules au cours d’un repas ou en choisissant des capsules entérosolubles.

Interactions Médicamenteuses

Les oméga-3 peuvent avoir un effet fluidifiant sur le sang. Si vous prenez des médicaments anticoagulants ou des anti-inflammatoires, consultez votre médecin avant d’intégrer des gélules à votre routine.