Gérer le stress du voyage, des vacances

Vous vous apprêtez à prendre vos congés, à partir en vacances? Ce déplacement vous stresse ? Apriori le voyage est l’occasion de souffler, de décompresser. Pourtant, il implique une charge mentale, des préparatifs minutieux et une dose d’inconnu qui sont souvent synonyme de stress. Nous vous livrons des conseils et astuces pour limiter le stress avant le voyage et pendant. En effet le moindre imprévu, rebondissement peut enrayer la machine, un grain de sable suffit à gâcher votre voyage : oubli, vol retardé, perte des valises ou autres effets personnels, escroquerie … Voilà autant de raisons qui vous angoissent et vous empêchent de profiter de vos vacances.

Cette appréhension teintée de stress peut vous incommoder avant, pendant, voir même après le voyage. Ces angoisses peuvent se manifester à plusieurs étapes de votre périple. Elles peuvent se traduire par des insomnies, un mal de ventre ou des crises de panique. Nous ne sommes pas tous égaux face au changement et certaines personnes sont chamboulées quand elles doivent sortir de leur zone de confort et s’éloigner de leur domicile. Cette perte de repère et ce bousculement des habitudes peut être anxiogène pour celles et ceux qui ont l’habitude de suivre une routine et de s’y cantonner. Si ce départ peut vous faire voir de nouveaux horizons et vous changer les idées, l’excitation peut s’accompagner d’une pointe de nervosité : une bonne poussée d’adrénaline dont certains se grisent tandis que les autres traversent une véritable zone de turbulence. Souvent, les voyageurs stressés sont des personnes qui n’arrivent pas à lâcher prise qui sont dans le contrôle excessif et ont tendance à surestimer le danger. Elles anticipent même le retour au travail pendant leurs vacances et ne parviennent pas à vivre l’instant présent

L’anticipation pour limiter le stress des transports, du déplacement

Les voyageurs ont l’habitude de réserver leur billet à la dernière minute avec l’espoir de faire une bonne affaire. Si cette pratique peut vous faire faire des économies, elle peut néanmoins s’avérer stressante et nourrir bien des inquiétudes. Ces interrogations qui vous assaillent peuvent vous angoisser à l’approche du voyage car vous n’aurez pas eu assez de temps pour tout anticiper. L’organisation reste la clé. S’y prendre à l’avance vous évitera donc l’anxiété inutile. La veille de votre départ, dressez une check-list pour être sur de ne rien oublier. Commencez à préparer votre valise quelques jours avant car si vous jouez les retardataires vous ne serez pas sur de pouvoir faire une halte dans un supermarché pour vous procurer ce qui vous manque. Le jour du départ en voyage, jouez la carte de la sécurité et de la prudence en incluant, dans votre timing, les bouchons, les accidents.

S’en remettre à des solutions naturelles contre l’anxiété, le stress du voyage, des vacances

Quand on part en vacances, en déplacement, on rarement envie de se gaver d’anxiolytiques et autres traitements lourds pour retrouver son calme. Surtout quand on sait que ces médicaments peuvent causer pertes de vigilance et somnolence. Le laboratoire Lavilab remédie à ce problème en vous offrant des solutions naturelles à l’efficacité prouver pour profiter de votre voyage en toute quiétude. Les voyageurs sont friands de ces compléments. Si vous avez tendance à stresser la veille du départ ou bien à connaitre des pics de stress dans des situations bien précises (comme le fait de prendre les transports), le complément No Stress Flash est fait pour vous. Cette solution à base d’extrait d’asperges agit comme un calmant naturel. Elle combat les crises d’angoisse, de panique, les fortes appréhensions. Idéal pour des vacances sans prise de tête.

Si vous êtes stressés toute l’année et que ce stress d’amplifie lors d’un déplacement, vous pouvez opter pour le complément Epuisement qui vous aidera à souffler. Enfin si vous êtes un peu sur les nerfs et agités : cap sur le complément alimentaire Sérénité Ultra. Petit plus : il est adapté aux enfants dès l’âge de 6 ans pour rétablir calme et “zen attitude” en cette période qui bouscule les habitudes.

S’organiser dans la préparation de ses bagages pour déstresser

Si la perte des bagages vous stresse, ou que votre correspondance est trop courte et que le transfert de vos affaires est incertain, faites un arbitrage et placez vos objets de valeurs dans votre valise cabine plutôt qu’en soute. Cela vaut également pour les produits indispensables comme les médicaments par exemple. Le vol ou la perte de vos documents d’identité est une source d’angoisse permanente pendant le voyage. Quand vous quittez un lieu, ou un transport, passez systématiquement tout en revue. Enfin avant de partir en voyage, prenez le temps de scanner tous vos papiers d’identité. Conservez des versions papiers ainsi que des versions numérisées sur un cloud ou sur votre messagerie pour les consulter depuis n’importe quel appareil.

Penser aux petits détails contre le stress du voyage, des vacances

Avant le départ, préparez également votre absence. Il n’est jamais plaisant de laisser sa maison sans surveillance, le domicile vacant. Cette situation est encore plus stressante quand on part en laissant derrière soi des animaux domestiques. Avant le départ, vous pouvez vous adresser à une personne de confiance qui s’occupera de quelques taches comme arroser les plantes, remplir la gamelle du chat. Si vous craignez les cambriolages, adressez vous à votre mairie. La gendarmerie met parfois en place des rondes et pourrait passer faire le tour du propriétaire pour s’assurer que personne n’a essayé d’entrer par effraction chez vous.

Si vous devez changer de l’argent, allez au guichet au moins 1 semaine avant de partir. En effet, certaines devises ne sont pas toujours disponibles et la banque doit les commander. Renseignez vous sur les cours offerts aux bureaux de change sur place, ils peuvent être attractifs ou bien complètement prohibitifs. Pensez également à télécharger sur votre téléphone des cartes, des guides, des applications pour vous aider à vous guider, vous orienter.

Se renseigner pour calmer son anxiété avant de voyager

Autre point stressant : les touristes sont souvent pris pour cible en vacances. En effet, pendant les vacances on a tendance à se relâcher et à baisser la garde. On peut alors se faire plus facilement arnaquer. Dans un pays étranger, vous risquez de débourser des sommes exorbitantes pour une simple course. Pour voyager sans stress, pensez au préalable à vérifier les tarifs quitte à réserver en ligne. Etudiez les possibilités avant de vous rendre sur place. L’improvisation et le fait d’aviser en arrivant sur votre lieu de destination risque de faire monter la pression tout comme la note.

Sortir de sa zone de confort pour voyager sans stress

Une peur reste courante pendant les voyages : la peur de l’inconnu, le saut dans le vide. Vous n’aimez pas vous faire surprendre ?L’immersion dans un environnement méconnu vous stresse pendant vos vacances ? Il est nécessaire de vous rassurer en vous renseignant sur l’histoire, la situation socio-économique, les us et coutumes pour ne pas être pris au dépourvu et se préparer psychologiquement tout en restant ouvert d’esprit. Vous préparer peut vous aider à gagner confiance en vous et à ne pas vous laisser désarçonner. Vous pourrez ainsi éviter les malentendus et qui pro quoi si vous mettez le cap sur l’étranger. Tentez également d’apprendre quelques rudiments de la langue : formules de politesse, mots essentiels.

Respecter la législation pour des vacances zen

Les formalités représentent un parcours kafkaïen. Les délais se sont effet rallongés. Pour se prémunir contre le stress, il faut entreprendre les démarches bien en amont et consulter le site du ministère des affaires étrangères. Avant de partir, allez faire un tour sur les sites des ambassades. Au delà des formalités administratives, vous pourrez accéder aux prérequis pour entrer sur le territoire comme des vaccins obligatoires par exemple. Dans certains pays les passeports qui sont sur le point d’expirer (dans 3 mois par exemple) ne sont pas autorisés. D’où l’intérêt de se renseigner sur toutes ces spécificités.

Enfin pour votre retour de voyage, renseignez vous sur les objets que vous avez interdiction d’apporter dans vos bagages ou autorisés mais dans une quantité limitée. (aliments, alcool, contenance à ne pas dépasser). Si vous avez craqué pour des petits souvenirs, il est important de prévoir une enveloppe pour vous acquitter des éventuelles taxes.

Préparer vos enfants si vous voyagez en famille

Partir en voyage, en vacances avec ses enfants n’est pas de tout repos, en tant que parents vous devez généralement redoubler de vigilance et craignez que le changement d’environnement les perturbe. Voici comment réduire ce stress et vous rassurer.

• Inculquer à ses enfants les mesures de sécurité nécessaires et les règles à respecter qui peuvent différer de celles de la maison étant donné les circonstances exceptionnelles.
• Leur fournir des cartes téléphoniques ou un mobile pour leur qu’ils puissent vous contacter en cas d’urgence, vous aurez la conscience plus tranquille.
• Les briefer pour les préparer à la culture de la destination. Leur donner des informations sur l’emplacement, l’hébergement.
• Prévoir des objets, des jouets ou des activités qu’ils ont l’habitude d’exercer quand ils sont à la maison afin de fixer des repères familiers.
• Griffonner quelques informations sur un calepin qu’ils garderont sur eux sur lequel figure des informations importantes comme les coordonnées des parents, des plans, des indications pour retrouver son chemin.
• Souscrire à une assurance voyage pour profiter d’une prise en charge plus complète et parer à toute éventualité.

Anticiper les questions sanitaires pour limiter le stress en voyage

Qui n’a jamais stressé à l’idée de tomber malade, de se blesser en voyage ? Outre le risque de se retrouver alité, reclus dans son hébergement, l’impossibilité d’être pris en charge rapidement est également source d’angoisse. Afin de limiter les risques sanitaires, commencez par mettre à jour votre carnet de vaccination. Si vous voyagez dans l’union européenne il peut être judicieux de vous déplacer avec votre carte maladie européenne. Renseignez vous sur les infrastructures médicales, la présence d’hôpitaux à proximité du lieu où vous allez séjourner. Sur place, prenez toutes les précautions : épluchez les fruits et légumes et évitez de consommer des aliments crus. N’oubliez pas de partir en emportant avec vous une trousse à pharmacie de premiers secours. En toute logique pour partir sereinement, la souscription d’une assurance voyage est vivement recommandée.

Calmer sa peur de l’avion 

Le moyen de locomotion peut cristalliser toutes les tensions lors des vacances. C’est d’autant plus vrai pour les voyages en avion. Les déplacements aériens peuvent être un véritable supplice, à la moindre secousse vous avez la sensation que votre dernière heure a sonné. Sans pour autant être une phobie, les vols peuvent générer quelques sueurs froides. Nous vous recommandons de détourner votre esprit du hublot en vous adonnant à d’autres activités : lecture, regarder un film pour vous faire oublier que vous vous trouvez à bord d’un avion. Vous pouvez également pratiquer des exercices de relaxation avec votre respiration : cohérence cardiaque, respiration alternée, respiration abdominale.

N’hésitez pas la veille du départ à prendre à prendre un calmant. D’une part pour vous aider à bien dormir et d’autre part à mieux gérer vos émotions le jour J. Comme tout voyageur vous n’avez pas envie qu’un calmant vous assomme et vous laisse groggy. Faites confiance à la solution No Stress Flash. Il s’agit d’un complément alimentaire naturel prescrit en cas de pics de stress, de peur, de crises de paniques. Ces petits comprimés feront baisser votre taux d’hormone du stress. Ils vous aideront à rester zen sans ralentir vos capacités de réaction : pour démarrer le voyage du bon pied.