Dopamine : comment la booster ? Compléments alimentaires, solutions carence

Cette hormone est synthétisée par certains neurones (nommés dopaminergiques), la dopamine est un neuromédiateur qui permet

• le passage des messages entre les neurones.
• le fonctionnement de multiples capacités physiques et mentales comme la mémorisation, la concentration, la cognition, les émotions, l’immunité.
• le ressenti de sensations de plaisir et de désir, la maitrise du circuit de la récompense.
• le déclenchement de la motivation incitative.
• la maitrise de l’adrénaline (hormone du stress) et de la noradrénaline (de la vigilance).

La dopamine intervient dans le mécanisme du “système de récompense”, un circuit cérébral nécessaire à la combattivité et qui donne la motivation pour se lever, accomplir des actions qui se concluent par une sensation de satisfaction du devoir accompli. Si une action positive aboutit à une impression de plaisir, la dopamine est libérée. Cette propagation va inciter l’a personne l’individu à réitérer dans le futur, l’acte qui lui a procuré cette sensation de bien être. La dopamine renforce l’apprentissage de ces conduites synonymes de plaisir.

NOTRE LABORATOIRE LAVILAB VOUS DONNE DES CONSEILS ET ASTUCES ET SURTOUT DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES DE HAUTE QUALITE POUR LA BOOSTER.

Les causes d’un manque de dopamine

Le stress, la prédisposition génétique peuvent entrainer un déficit en dopamine. Une alimentation déséquilibrée, notamment un apport insuffisant en vitamine B, C et en acide gras oméga-3 peuvent également faire baisser le taux. Tout comme une carence en acide aminé tyrosine et phénylalanine, précurseurs de la dopamine. Si le niveau de ce neurotransmetteur est trop bas les les conséquences ne tardent pas à se faire sentir sur l’énergie, le dynamisme et l’aspect cognitif.

Un manque de dopamine est également provoqué par la détérioration des neurones dopaminergiques, qui est une des causes de la maladie de Parkinson. Autre cause de carence : la consommation excessive d’excitants (café, thé) qui peut aussi nuire à sa production. En effet, le cerveau s’accoutume à une libération artificielle de cette hormone et a du mal à en sécréter naturellement sans ces “boosters”. L’organisme ne se satisfait alors plus de cette libération et en réclame davantage, ce qui déclenche un cercle vicieux.

Les conséquences d’un déficit en dopamine

• Diminution de la vigilance et concentration.
• Perte de motivation.
• Mémoire qui flanche.
• Forte fatigue.

Des faibles niveaux de dopamine sont associés à des dépressions, à un manque de volonté, d’esprit d’initiative et à une baisse de l’activité motrice.

Comment élever naturellement son taux de dopamine ?

Vous manquez d’entrain, votre moral est en berne, votre humeur en dents de scie ? Vous manquez d’esprit d’initiative et vous laissez portez ? Il existe des solutions naturelles pour vous tirer vers le haut et relever votre taux de dopamine afin de stabiliser votre humeur et de retrouver une sensation de plaisir dans les petits gestes anodins du quotidien. Reportez vous sur l’utilisation de compléments alimentaires et appliquez ces conseils :

• Rétablir dans votre régime alimentaires des aliments riches en tyrosine ou en phénylalanine.
• Exercer une activité qui vous réjouit : sport, lecture, caresser un animal.
• S’adonner à la méditation.
• Accueillir les sentiments positifs (reconnaissance, gratitude).
• S’octroyer une récompense à chaque objectif atteint.
• S’exposer à la lumière naturelle du jour car les rayons du soleil participent à la libération de dopamine.
• Prendre une douche froide tiède à 15 degrés pour booster le système immunitaire.
• Dormir tôt et ne pas négliger son sommeil.

Les aliments sources de tyrosine et de phénylalanine pour booster la dopamine

La dopamine doit sa fabrication à un acide aminé nommé “tyrosine”, lui-même synthétisé dans notre corps à partir d’un autre acide appelé “phénylalanine”. La sécrétion de dopamine à partir de la tyrosine s’opère à la fois dans le cerveau : l’hypothalamus, et au cœur des intestins. Si vous souffrez de troubles digestifs, intestinaux vous pourriez manquer de dopamine. En effet, en cas de déséquilibre de la flore intestinale, du microbiote, l’organisme ne parvient plus à en produire assez. Vous pouvez alors combler le déficit en tyrosine via votre alimentation ou par des compléments alimentaires. Les aliments riches en tyrosine sont : les protéines animales (produits laitiers, œufs, viande maigre, poissons), les protéines végétales (légumineuses et céréales), les fruits et les légumes (betteraves, choux, haricots verts, champignons. Les aliments riches en phénylalanine sont : la volaille, les légumineuses, le fromage blanc, les amandes, les arachides.

Les compléments alimentaires, solutions naturelles pour stimuler votre dopamine

Découvrez des compléments alimentaires qui peuvent réguler votre humeur et booster votre moral.

Complément alimentaire à base de safran pour réguler l’humeur et booster la dopamine

Le safran est régulièrement intégré dans les compléments alimentaires visant à rééquilibrer l’humeur, l’équilibre émotionnel. Il s’agit d’un neuro-protecteur, protégeant les neurones dopaminergiques. Le safran soutient la cognition et répare les dommages oxydatifs causés dans l’hippocampe pouvant alors nuire à la production de dopamine.

Une étude a révélé que le safran boostait les concentrations de dopamine dans le cerveau sans altérer les taux d’hormones cérébrales comme la sérotonine. L’efficacité du safran sur l’humeur tient à la modulation de cette hormone du plaisir. En augmentant la production des neurotransmetteurs, l’humeur s’améliore progressivement. En effet, la présence prolongée de la dopamine au cœur des fentes synaptiques interfère positivement sur l’humeur. Plus les concentrations en safran sont élevée, plus la libération de la dopamine monte en flèche [1]. De plus, le safran régule le stress dit oxydant atténue le mécanisme de l’inflammation dans le cerveau. Le safranal (molécule du safran) atténue en effet le stress oxydant néfaste pour le réseau neuronal. Ce type de stress est délétère car le neurotransmetteur dopamine a alors tendance à s’oxyder et à ne plus remplir sa fonction. (2)

Pour doper à la fois votre dopamine et sérotonine, faites confiance aux solutions naturelles comme les compléments alimentaires. Que diriez vous de tester le complément Sérénité Ultra de Lavilab ? Ce complément vous comblera de bonheur et vous aidera à retrouver votre joie de vivre tout en chassant le stress et l’anxiété qui affectent votre moral. Avec ses effets calmants et apaisants, ce complément alimentaire vous libèrera du stress qui vous oppresse et stabilisera votre humeur fluctuante. Moins nerveux, plus enjoués, vous irradierez par votre bonne humeur.

Compléments alimentaires à base d’oméga 3 pour augmenter son taux de dopamine

La maladie de Parkinson se traduit par la disparition de neurones émetteurs de la dopamine, un neurotransmetteur assurant la coordination et la motricité. Une étude (3) a démontré qu’un apport en oméga 3 pouvait stimuler la libération de dopamine dans le cerveau. Selon cette étude, une carence en Oméga 3 constituerait un facteur de risque de Parkinson : la baisse de dopamine est accéléré en l’absence d’apports suffisants en Oméga 3. Cette protection serait essentiellement attribuée au DHA. En effet, il rend plus aisé la diffusion et l’accès aux récepteurs des messagers chimiques comme la dopamine. Dans une autre étude (4) les scientifiques se sont intéressés à la fonction des acides gras polyinsaturés sur un des récepteurs de la dopamine. Leurs résultats ont conclu que les acides gras oméga-3 avaient des effets positifs sur les performances intellectuelles, suer les performances cognitives grâce à cette action sur les récepteurs de la dopamine.

Laissez vous tenter par le complément alimentaire Oméga 3 Ultra DHA Végétal. Ce complément respectueux de la nature et de votre santé a été développé à partir de micro algues pour vous faire bénéficier des bienfaits des oméga sans les désagréments inhérents aux formules d’origine animale (odeur et gout de poisson). Ce complément alimentaire vegan ravira ceux qui souhaitent opter pour une alternative éthique et saine pour se supplémenter afin de retrouver leur équilibre émotionnel et de réguler leur humeur.

Booster sa dopamine avec la l théanine en complément alimentaire

La théanine stimulerait la concentration de la sérotonine et de la dopamine. Elle favoriserait aussi la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique) aux effets apaisants et relaxants. Une étude (5) a analysé les effets de la prise de 200 mg par jour de L-théanine pendant 30 jours. Les résultats ont dévoilé que par rapport au placebo, l’administration de L-théanine avait réduit les signes liés au stress (dépression, anxiété) et rend meilleur la qualité du sommeil (problèmes d’endormissement, troubles du sommeil, tout en améliorant les fonctions cognitives. La L-Théanine est convoyée vers le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique. 1 h après avoir été consommée, les taux de L-Théanine s’élèvent dans le cerveau. Elle est génératrice d’ondes alpha qui conduisent alors à un état de relaxation et de détente. La théanine régule le stress en mimant un neurotransmetteur inhibiteur (le GABA) qui stoppe les réactions excitatrices cérébrales. Elle soutient ainsi la production d’acide gamma-aminobutyrique, le neurotransmetteur qui influence les niveaux de dopamine et de sérotonine

Cet actif est présent dans le complément alimentaire Sommeil Ultra. Ce complément alimentaire truste les rangs des meilleures ventes du laboratoire Lavilab. Il œuvre au maintien de bonnes facultés cognitives, vous procure une sensation de bien être intense au moment du coucher propice à l’endormissement. Ce complément alimentaire sommeil chasse les émotions négatives et autres sources de stress qui plombent votre moral. Relaxés, stables émotionnellement, vous êtes donc prêts à vous endormir et à passer une nuit réparatrice.

Le complément alimentaire riche en magnésium pour doper sa dopamine

Un complément alimentaire à base de magnésium contribue à la sécrétion de la dopamine. Le magnésium préserve et maintien le fonctionnement normal du système nerveux. Il soutient la fabrication des neurotransmetteurs à la fois accélérateurs (Dopamine, Noradrénaline) que calmants (Sérotonine, Gaba). Se supplémenter en prenant un complément alimentaire riche en magnésium magnésium en début de journée vous délivrera des effets anti fatigue et anti-stress tandis qu’une consommation en fin de journée vous apaisera et favorisera la qualité de votre sommeil. Ce minéral agit sur le système monoaminergique et sur l’homéostasie de du GABA, véritable modérateur de l’humeur, de l’activité neuronale et de l’anxiété. Le magnésium est cofacteur des enzymes impliquée dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine. C’est pourquoi les principales manifestations d’une carence en magnésium sont les tensions, le stress pouvant impacter votre humeur et vous exposer au risque de dépression. (6)

Optez pour le complément alimentaire Magnésium Ultra. Ce complément alimentaire sous forme de poudre présente des indicateurs élevés qui confirment sa qualité (dosage important, forte teneur, choix de sels bien tolérés par l’organisme).

(1) Yang X, Chen X, Fu Y, Luo Q, Du L, Qiu H, Qiu T, Zhang L, Meng H. Comparative efficacy and safety of Crocus sativus L. for treating mild to moderate major depressive disorder in adults. a meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 May 21;14:1297-1305. doi: 10.2147/NDT.S157550. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849461.

(2)  Ettehadi, H., et al., Aqueous Extract of Saffron (Crocus sativus). Increases Brain Dopamine and Glutamate Concentrations in Rats. Journal of Behavioral and Brain Science, 2013. 03.

(3) Omega-3 polyunsaturated fatty acids and brain health: Preclinical evidence for the prevention of neurodegenerative diseasesAuthor links open overlay panelOlivier Kerdiles Sophie Layé Frédéric Calon.

(4) Impact of membrane lipid polyunsaturation on dopamine D2 receptor ligand binding and signalling.
M.-L. Jobin, V. De Smedt-Peyrusse, F. Ducrocq, R. Baccouch.

(5) Hidese S et al., Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults : a randomized controlled trial. Nutrients 2019 ; 11 ; 2362.

(6) Magnesium in depression. Anna Serefko, Aleksandra Szopa. Piotr Wlaź, Gabriel Nowak, Maria Radziwoń-Zaleska, Michał Skalski, Ewa Poleszak.